Pilates individual ou em dupla

Aulas planejadas de acordo com o seu objetivo e ou limitações. pois sabemos que as lesões osteomusculares não são um fator limitante para praticar uma atividade orientada.

Veja alguns dos benefícios do pilates:

• Auxilia no aumento de força muscular,

• Melhora a coordenação motora

• Auxilia o corpo a ter um melhor equilíbrio

• Melhora a flexibilidade dos tecidos

• Mantem a circulação mais ativa, reduzindo edemas periféricos.

• É um grande aliado na prevenção de fraturas ocasionadas pela osteoporose.

• Previne Lesões

• Melhora a postura

Pilates para gestantes

Mitos e Verdades

- Só se faz alongamento no Pilates durante a gestação

Mito: no início os exercícios podem até parecer mais leves ou apenas alongamento, mas com o passar do tempo e a prática constante, a exigência e o nível de esforço crescem. A técnica é adaptada para diferentes perfis de gestantes para oferecer benefícios a todas as futuras mamães em todas as fases da gestação – desde as que tem dores na lombar até quem pratica atividades físicas diariamente.

2 – Pilates é só para quem pretende ter parto normal

Mito: durante a gestação, o Pilates auxilia na correção postural da mulher, alterada para acomodar melhor o bebê. Além disso, ameniza a sobrecarga da coluna e ajuda a reduzir a retenção de líquidos. Os exercícios para o assoalho pélvico, específicos da modalidade, também são ótimos para evitar incontinência urinária e previnir a diástase.

3 – Pilates melhora a postura durante a gestação

Verdade: devido as mudanças hormonais e a mudança do centro de gravidade, as vezes a gestante pode ter dor na coluna. Como o Pilates trabalha o aumento da resistência, flexibilidade muscular e mobilidade articular, o método reorganiza o desequilíbrio e devolve a harmonia corporal durante a gestação. Consequentemente, estes benefícios levam ao ganho de consciência corporal e melhora da postura.

4- Pilates previne a diástase na gestação

Verdade: através da expiração forçada (solta o ar com os lábios semiabertos), ativa-se o músculo transverso abdominal, que tem como ação diminuir a circunferência dessa região e estabilizar a lombar. Isso ajudará a manter a linha Alba mais perto do reto abdominal, e também manterá a coluna mais forte e saudável.